U segmentu besplatnih treninga možete pogledati (i odraditi) nekoliko treninga iz svakog tipa kojeg imamo u ponudi. Prijavom na "Besplatne treninge" stvarate svoj račun na platformi i ostvarujete pristup odabranim snimkama. Prijavom se automatski prijavljujete i na M89 newsletter, s kojeg se možete odjaviti u bilo kojem trenu (bez brige, ne šaljem puno pošte :) ).

Ne, niste ništa obavezni. Prijavom na Besplatne treninge jednostavno dobivate pristup odabranom besplatnom sadržaju. Potpuno je na Vama odlučiti želite li se pridružiti nekom od naših programa nakon toga.

Kada postanete naši mjesečni članovi, dobivate pristup linku za sudjelovanje uživo na svakom treningu, preko Zooma, te također snimke SVIH do sada održanih treninga, koje se stalno nadopunjuju novim treninzima. Također, zadržavate i svoj pristup kategoriji Besplatnih treninga.

Treninzi se održavaju od listopada 2024., te je na platformi trenutno (ožujak 2026.) postavljeno preko 70 snimki treninga, u kojima su obrađene i odrađene razne teme. Glavni cilj je postići trajne promjene u načinu na koji se Vaše tijelo nosi sa stresom, smanjiti napetosti u vratu i ramenima i omogućiti fiziologiji tijela da bolje radi.

Da dobijete što bolji dojam o čemu se tu radi - u besplatnim treninzima možete naći:
- trening na kojem su "ponovljene osnove" s kojima se i započelo
- trening ležanja na lopticama, teme koja se često prolazi i definitivno je alat za kojeg preporučam često korištenje
- trening zvukova i tlakova - rad na dišnom sustavu na zabavan i moćan način, nakon kojeg ćete osjećati da ste povećali svoj dišni sustav za nekoliko brojeva

Treninzi se održavaju od siječnja 2025., te su cijelu tu godinu održavani 1x tjedno. Od siječnja 2026. održavaju se 2x tjedno, a na platformi ih je trenutno postavljeno preko 70. Glavni cilj treninga je povećati mišićnu izdržljivost i snagu svih mišićnih skupina, poboljšati aktivaciju trupa, sve uz fokus na pravilan rad i tehniku izvođenja. Za treninge su vam potrebni minimalni rekviziti (često i nikakvi), kao na primjer, štap, stolica, zid, teška boca ili ponekad elastična traka i bučice. Treninzi primjeri ovdje su:
- trening za trup bez rekvizita
- trening za noge i leđa sa štapom i trakom

Treninzi se održavaju od lipnja 2025., 2x tjedno, a na platformi ih je trenutno postavljeno preko 80. Glavni cilj treninga je u kratkom vremenu postići što veće aktiviranje kardiovaskularnog sustava, što sa sobom nosi velike benefite za generalno zdravlje i kondiciju, metabolizam i bolji rad mišića, regulaciju glukoze u krvi... Radimo razne podvrste treninga visokog intenziteta - Sprint Intervale, HIIT, Ponovljene sprintove s nepotpunim odmorom i slično. Ovdje ćete naći primjere:
- trening običnog skipa (jedan od prvih odrađenih)
- trening HIIT (kombinacija više elemenata koji se provode bez prestanka)

Sve odgovore i upute nađite ovdje.