2 treninga tjedno:
- mobilnost
- snaga nogu, trupa i zdjeličnog dna
- smanjenje napetosti u leđima i vratu
- disanje
- opuštanje
- cirkulacija
Treninzi se održavaju preko zooma utorkom i petkom u 8.15 ujutro.
Snimke su vam uvijek dostupne na platformi.
Treninzi disanja održavaju se srijedom u 18h.
Fokus treninga:
- tlakovi prilikom disanja
- prokrvljenost dubokih struktura trupa
- snaga dišne muskulature
- rad na vratu, rebrima, trupu i zdjelici
Rezultati:
- bolja otpornost na stres
- opuštenost
- smanjenje napetosti u vratu i ramenima
- posturalne promjene
Uključuje 2x tjedno sprint intervalni trening
Treninzi se održavaju utorkom i petkom u 6.00 - a snimke možete pogledati u bilo kojem trenutku.
Trening:
- kratki visoko intenzivni intervali
- npr. 5x 20 sekundi skipa s 1,5 min oporavka između
- odličan trening za kardiovaskularno zdravlje, metaboličke benefite i promjenu sastava tijela - skidanje abdominalne masti
Osnovni trening (umjerenog ili jačeg intenziteta) snage s vlastitom težinom ili rekvizitima koje možete naći kod kuće.
Treninzi se održavaju ponedjeljkom i četvrtkom u 6.00h.
Radimo na:
- kontroli trupa
- koordinaciji
- ravnoteži
- snazi
- mišićnoj izdržljivosti
- boljoj posturi
- usvajanju osnovnih kretnih obrazaca potrebnih za prelazak na vježbanje s težinama
5 treninga tjedno:
Pon i Čet u 6.00 - Fitness trup, noge, ruke - vježbe snage i mišićne izdržljivosti
Uto i Pet u 6.00 - Sprint intervalni trening - kardio
Srijeda 18.00 - Disanje - Oporavak, opuštanje, otpornost na stres
Treninzi Disanja i Fitnessa oko 30 minuta, sprint intervali oko 25 minuta.
(uzimanjem godišnje članarine ostvarujete 2 i pol mjeseca gratis)