4 treninga snage/kardia + 1 trening disanja.
Iz vlastitog iskustva trenerice
Preuzeti odgovornost za svoje tijelo u svoje ruke!
Sve dok i sama nisam počela pohađati tečajeve i treninge u online svijetu, ni sama nisam mislila da ću ja to moći. Uvijek je tu bila neka predrasuda: "ma to je teško, naporno gledati u ekran, sigurno to nije to kao što je uživo...", no bivanjem u ovom online svijetu treninga sada već neko vrijeme, naučila sam puno bitnih stvari.
1. trening online nije kao trening uživo - a niti to treba biti
2. trening online ima prednosti u odnosu na trening uživo: imamo snimke koje možemo pregledavati za ponovni trening/bolje učenje pokreta jer imam vizualnu povratnu informaciju vlastitog pokreta/može se odrađivati iz totalne udobnosti svog doma - ili od bilo gdje
3. trening online je dijelom i samostalan proces - koji zbog svoje fleksibilnosti i mogućnosti da ga doslovno odradim bilo kada - stavlja odgovornost u moje ruke da ga i odradim - shvaćam da je stvar odrađivanja treninga bolje slaganje prioriteta i nalaženje vremena za sebe
4. ionako smo puno vremena na ekranima - iskoristiti ga za nešto pozitivno kao trening tijela je možda najbolji način za koristiti tu mogućnost (potencijalno ću manje biti na ekranima ostatak vremena)
5. pristup velikoj videoteci raznih treninga može me motivirati da odradim i extra stvari/treninge, još više se zainteresiram za vlastito tijelo i zdravlje
"Kako je lijepo započeti dan sprint treningom!"
"Od ovog disanja mi je sve bolje - ramena, vrat, opuštenost."
Novo u ponudi
LJETNA RAZBIBRIGA KAO SAMOSTALAN PROGRAM OD 10 TRENINGA
I idealno za isprobati treninge!
Kardio trening obuhvaća više mogućih tipova "kardio" rada.
Svi su bazirani na kratkom intenzivnom periodu rada i kraćem ili dužem periodu odmora. Npr., sprint intervalni tip rada (30 sec rada, 90 sec odmora), intervalni trening visokog intenziteta (10 sec rada, 10 sec odmora) ili tipovi norveškog 4x4 treninga (4 minute rada, 4 minute odmora, ili modificirano).
Sve su to učinkovite metode brzog pokretanja kardiovaskularnog sustava i povećavanja njegove izdržljivosti - najjednostavnije rečeno - dolaska u formu!
Uz najčešće korištene rekvizite - bučice, ponekad nam zatreba i štap i elastična traka - i samo nebo je granica!
Ovaj trening daje Vam osnovu snage u vježbama s vlastitom težinom. Čučnjevi, iskoraci, sklekovi, trbušnjaci, dipsevi, razni plankovi, izdržaji, pregibi, ekstenzije... Učvršćivanje tijela, bolja snaga i povezanost trupa, ruku i nogu.
Disanje je komponenta ovog programa koju izrazito preporučam svima - za koju znam da je često potrebno dopustiti si - odraditi i takav "trening". Sastoji se od različitih tehnika kojima je baza: bolje disati.
Rezultati: bolje podnošenje stresa, smireniji, opušteniji i snažniji prolazak kroz svakodnevicu. Opuštanje ramenog obruča, bolja prokrvljenost vrata i glave. Povećavanje kapaciteta dišnog sustava koje donosi bolji mentalni fokus i osjećaj lakšeg disanja u teškim situacijama.
Trening Snage - bučice (preporuka s promjenjivom težinom, od 2-10kg), elastična traka, štap, prostirka, stolica, zid...
Trening Disanja - par teniskih (ili plyo) loptica (snađemo se i sa ručnikom ili smotuljkom čarapa)...
Kardio - bez rekvizita..
Svih 5 gore navedenih treninga. Link za pristup treninzima uživo dok se događaju (zoom), i snimke svih treninga nakon što su odrađeni.
Snimke treninga su Vam dostupne stalno, za SVE dosad odrađene treninge.
Plaćanje se vrši online, kreditnom ili debitnom karticom. Mjesečna članarina kreće od datuma kupnje (npr. 14.6.) te će se novi mjesec automatski naplatiti istog datuma u idućem mjesecu (npr. 14.7.)