Treniramo 4 dana u 6.00 ujutro + srijedom dišemo u 18h.
Iz vlastitog iskustva trenerice
Preuzeti odgovornost za svoje tijelo u svoje ruke!
Sve dok i sama nisam počela pohađati tečajeve i treninge u online svijetu, ni sama nisam mislila da ću ja to moći. Uvijek je tu bila neka predrasuda: "ma to je teško, naporno gledati u ekran, sigurno to nije to kao što je uživo...", no bivanjem u ovom online svijetu treninga sada već neko vrijeme, naučila sam puno bitnih stvari.
1. trening online nije kao trening uživo - a niti to treba biti
2. trening online ima prednosti u odnosu na trening uživo: imamo snimke koje možemo pregledavati za ponovni trening/bolje učenje pokreta jer imam vizualnu povratnu informaciju vlastitog pokreta/može se odrađivati iz totalne udobnosti svog doma - ili od bilo gdje
3. trening online je dijelom i samostalan proces - koji zbog svoje fleksibilnosti i mogućnosti da ga doslovno odradim bilo kada - stavlja odgovornost u moje ruke da ga i odradim - shvaćam da je stvar odrađivanja treninga bolje slaganje prioriteta i nalaženje vremena za sebe
4. ionako smo puno vremena na ekranima - iskoristiti ga za nešto pozitivno kao trening tijela je možda najbolji način za koristiti tu mogućnost (potencijalno ću manje biti na ekranima ostatak vremena)
5. pristup velikoj videoteci raznih treninga može me motivirati da odradim i extra stvari/treninge, još više se zainteresiram za vlastito tijelo i zdravlje
"Kako je lijepo započeti dan sprint treningom!"
"Od ovog disanja mi je sve bolje - ramena, vrat, opuštenost."
Možeš! Sve o tome saznaj ovdje i prijavi se bez obaveze.
Kratki intervalni intenzivni trening najučinkovitija je metoda brzog pokretanja kardiovaskularnog sustava - s velikim učinkom na gubljenje abdominalnog masnog tkiva (mora biti popraćeno pametnom prehranom!). Uz trening snage s opterećenjem, ovo je trening kojeg najspremnije preporučujemo ženama u peri i postmenopauzi.
Bolje podnošenje stresa: smireniji, opušteniji i snažniji prolazak kroz svakodnevicu. Opuštanje ramenog obruča, bolja prokrvljenost vrata i glave. Povećavanje kapaciteta dišnog sustava donosi bolji mentalni fokus i osjećaj lakšeg disanja u teškim situacijama.
Naš Fitness trening predstavlja osnovu snage u vježbama s vlastitom težinom. Čučnjevi, iskoraci, sklekovi, trbušnjaci, dipsevi, razni plankovi i izdržaji koristeći najosnovnije rekvizite poput - stolice, zida, poda, štapa. Učvršćivanje tijela, bolja snaga i povezanost trupa, ruku i nogu.
Sprint - Disanje - Fitness: ništa ili osnovne stvari koje imate kod kuće poput: stolice, zida, smotuljka čarapa, prostirke/tepiha, jastuka..
update: treningu Fitnessa pomalo dodajemo rekvizite poput elastične trake, para bučica, jedne teže girje.. za sve postoje upute u video objašnjenjima.
Ovisno o paketu kojeg si uzela/o, u cijenu su uključeni treninzi:
- Disanje Članarina (25€) - trening disanja srijedom u 18.00
- Sprint Članarina (25€) - 2x trening sprint intervala, uto 6.00, pet 6.00
- Fitness (25€) - 2x trening fitnessa, pon 6.00, čet u 6.00
- Total Članarina (40€) - sva 4 gore navedena treninga
Snimke treninga su ti dostupne stalno, za sve dosad odrađene treninge u kategoriji koju ste uzeli.
Plaćanje se vrši online, kreditnom ili debitnom karticom. Mjesečna članarina kreće od datuma kupnje (npr. 14.6.) te će se novi mjesec automatski naplatiti istog datuma u idućem mjesecu (npr. 14.7.)